kurde 2x w tygodniu mma + 3x box to nie ma czasu juz na silke co radzicie? lepiej 2x mma + 3x siłka czy 2x mma + 3x box?? wolałbym raczej siłke ale co wy polecacie? bo wiem jak wygladaja teneningi boxu i wiem ze sa bardziej meczace niz silka niew iem jak z mma ale pewnie podobnie
Czy nie mógłbym robić aerobów w inne dni bo po treningu, nawet nie mam pomysłu co i jak i gdzie %-) w domu to mogę na skakance skakać, wiem że taka forma aktywności działa bo w najlepszym momencie mego życia dawałem radę bez przerwy ze stałym tempem skakać przez 25 minut a najdłużej z przerwami przed godzinę i były po tym efekt :-D
Miałem na myśli różne ćwiczenia związane z wysiłkiem na nogi warunkach domowych(już znalazłem to co chciałem)... ale i tak nie będzie to potrzebne bo załatwiłem sobie już siłownię u kumpla gdzie sprzęt jest pierwsza klasa ;]] a co do tych linków to w cale mi nie pomogłeś bo dobrze wiem gdzie szukać ale dzięki za samą chęć i w tym temacie co [...]
Dzięki chlopaki za surową aczkolwiek szczera opinie :) ..wiem że nolvy dużo ale trochę się naczytalem o gino i niechce "wylosować " też :D najchetniej wziolbym nolve na sam koniec na odblok tylko ale nieiwem wlasnie co zrobić (dlatego walkuje ten temat na forum dalej ), GREGOR_ian a co myslisz jakbym dał : 1-8 deca 200mg 1-9 prolo 100mg [...]
Serwis internetowy UEFA opublikował szczegółowy terminarz spotkań drugiej rundy eliminacji piłkarskiej Lidze Mistrzów. Na tym etapie rywalizację rozpocznie mistrz Polski, Legia Warszawa. i zakonczy... zartuje jak zawsze jestem pesymista w polskiej pilce to tera mysle i to calkiem powaznie ze legia jak sie nie podnieci to moze bardzo daleko zajsc [...]
Wiem ze dieta jest bardzo wazna i nie zamierzam tego narazie brac... Starałem sie o Polska ale duzo zachodu a i tak to moze byc podróba. Podobno jest to izraelska ale chcialem sie upewnic... Tylko taka fote moge zrobic nie mam lepszego aparatu a na opakowaniu pisze: DB PHARMA UGL METHANDIENONE 10mg/1 tablet 100 tablets vial for oral use only [...]
Pon. trening dla pocz., judo Wt. judo Śr. trening dla pocz. judo Czw. jiu jitsu Pt. trening dla pocz., jiu jitsu Wiem, że wydaje się dużo, jednak trening jiu jitsu trwa niestety tylko ok. 1,5h więc nie zajmuje mi on zbyt wiele czasu. Zaznaczam iż z żadnej z dwóch sztuk walki, nie zamierzam rezygnować, gdyż "pięknie" się one uzupełniają [...]
Wiesz sprawa wyglda troche inaczej, pracuje w domu przed komputerem , bardzo mało sie ruszam, nie pije , nie pale , nie stosuje uzywek, w dodatku jadem spory nadmiar kalori, cos kolo 2000 ponad norme, zaczynaem od wagi 56 kg ... i chyba lepiej wiem jaki mam typ budowy .... oczywiscie teraz to sie zmieni Z tymi aerobami 2 razy dziennie to chyba [...]
ja to rozumiem ale wedlug mnie osoba ktora prezentuja na danym produkcie (nie chodzi mi tylko o suplementy) powinna miec jakąs styczność z produktem na ktorym jest jej wizerunek a to ze rynek suplementow to 90% mezsczyzni to tym bardziej sie nie dziwie ze coraz czesciej sa 'ladne' kobiety .....tylko mam jedno ale - nigdy w zyciu pewnie nie pila i [...]
rany, czytalam co 2 linijke, (zartuje ) dawno nie patrzylam co jest na wawskim awfie do zdania ale lukne z checia, mysle ze masz spore szanse bo nie kazda sie tak przyklada (wiem po sobie w tym roku zdalam na tir w gdansku) a co do tego czy ciezko to wiesz zawsze beda opinie ze tu albo tam gorzej bo ludzie sa w tym albo tym lepsi, w kazdym razie [...]
Jedzenie = wiem, ze to praktycznie najwazniejsza czesc treningu Sen = 8h w zupelnoscy wystarczy? Podeslales mi tylko 1 trening, myslisz ze nie bedzie stagnacji non stop jednym treningiem jechac? @ Edit Wydaje mi sie, ze po takim treningu nie bedzie praktycznie zakwasow, ale moge sie mylic Zmieniony przez - Prisone w dniu 2012-04-01 18:33:10
Co do odżywek to czy ja wiem czy dużo , carbo przed i po zeby uzupełnić straty i 30 min później białko z normalnym posiłkiem no i oprócz tego Kreatyna , nie zalewam sie , dobrze mi sie trenuje , myślę że nie przesadzam ale zastanowię sie .... w takim razie co wywalić bo wiem już co dodać ?
Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Wiem, że te interwały trochę dziadkowe - byłem ostrożny ponieważ wiem, że po siłowym można co najwyżej robić lekkie. Tak jak pisałem nie jestem w stanie aktualnie poświęcić 5 dni na trening, dlatego muszę wycisnąć co się da z tych 3 dni. Skłaniam się ku : 2 x FBW + na początek 20 min. aero (co tydzień zwiększać o 5 [...]
gosciu bralem pewnie wiecej koksu niz masz wlosow na glowie ale nie o to tu chodzi tescia nigdy nie bralem i nie interesowalem sie nim slyszalem ze biora ruskiego i polskiego ale juz teraz wiem kupie ruskiego 5% i co 2 dzien 2x choc wiem ze po tesciu sie spada ale metki mam juz dosc deka nie dziala za duzo na mnie wiec trzeba sprobowac tescia choc [...]
witam minąl kolejny tydzien redukcji 7, i waga pokazala 110,3kg ,BMI 31,4 nie jest zle ,7 tygodni prawie 11 kg ,widze po sobie ze waga mi spadla brzuch zrobil sie mniejszy ,w udach spadlo a w ramionach i klatce przybylo,miesnie sa bardziej widoczne w ostatnim tygodniu stracilem okolo 1,7 kg fatu wiec spoko Cwicze ciezko ,diete przestrzegam z [...]
witaj kolego wiem ze dieta caly czas jest nie najlepsza ale dobrze mi z nia ,do jedzenia sie przyzwyczailem ,smakuje mi i sa to wystarczajace porcje .po kazdym posilku jestem najedzony a nie narzarty,jest w sam raz .narazie nic nie bede zmienial oprucz tego przed treningowego ,dzis zjadlem kasze rybe wiec spoko a co u ciebie? czytalem ze waga [...]
jak nie masz co zjesc o 15ej na szybko to najszybszyb i dobrym posilkiem jest porcja bialka na wodzie. szejker rach ciach i wcinasz. mozesz skubnac d tego orzechow czy cos. to nawet szybciej niz mandarynki obrac, a i lepiej. pucha tuny ma ok 30g bialka-na upartego styknie przeciez na 1 posilek. z silowym nie przesadzaj. lepiej dodawac po 5kg na [...]
Champion ciekawe czy w srode bedziesz mnie w klatce krwa nazwywal jak lekarz bedzie twoje rece sklejał . Natolin mam nadzieje ze tym razem sie odkuje na twoim zawodniku a jak kiedys polepsze swoj rekor to znow parówke do walki zaprosze. Teraz juz wiem ze zawodnikow z taki rekorde bez doswiadczenia nie tykac SFD FIGHT CLUB "Zapasy to [...]
dodam tylko, że po treningu zjadam jakieś naturalne węgle typu banan, lub sporadycznie gainer, przed snem piję wpc z mlekiem. Zasypiam ok. godz. 1, wstaję ok. 7.30. Wiem, wiem, brak odpowiedniej ilości snu, ale nie da rady tego zmienić. Nieraz dosypiam godzinę w ciągu dnia. no to kiedy kreta? przed treningiem np. ok godz. 20, czy po treningu ok. [...]
Liga Mistrzów 2006/2007
